○○にチャレンジ!

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【15分筋トレを30日続ける】にチャレンジ!Day18

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チャレンジ前

気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち

チャレンジ内容

以下2つの筋トレを必ず毎日やる

腹筋系

youtu.be


全身系

youtu.be

今日のチャレンジ

習慣化を目指してチャレンジを始め、20日連続に近づいてます。

小さいことでも達成すると自尊心を持てて良いですね!

私が習慣化を目指したのは、YouTubeでこの2本の動画を見たことが大きく影響してます。

※この動画に限らず、私は中田さんユーチューブ大学の大ファンです。

【天才たちのルーティーン】

youtu.be

【頑張らない戦略】

youtu.be

この内容から学んだことはこんなことです。

  • 「頑張る」じゃなくて、決めて淡々とこなす
  • 大きなことを成し遂げた人には、毎日のルーティーンを決めている人が多い

気合いで何かを継続するのはとても難しく、例えば「歯を磨くときに20回スクワットする」とか「寝る前に○○の動画でスクワットする」といった風にしておくと無理なく続けられるとのことです。

今それをすごーく実感してます。

「やらなきゃ…運動してないなー、あーやらなくちゃ…多分きっと明日から…」と思ってるときは全然やらなかったけど「やる。1日にこの動画だけは絶対にやる。」と決めておいたら、やり終わるまで寝られなくなります。

しかもそれをブログやTwitterに載せるとなると、強制力も出るのでとってもおすすめです☺️

そんな私は、今日も粛々と筋トレを遂行出来ました🏃