○○にチャレンジ!

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【15分筋トレを30日続ける】にチャレンジ!Day19

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チャレンジ前

気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち

チャレンジ内容

以下2つの筋トレを必ず毎日やる

腹筋系

youtu.be


全身系

youtu.be

今日のチャレンジ

朝は30分くらい歩いてちょっと遠くのロイヤルホストへ。

ぜいたくモーニングになりました。ロイホってあんまり行かないけど、こんなに美味しいんですね!!

席数にゆとりもあり静かだったので、今後試験勉強をするのに重宝しそう!

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その後、大好きな銭湯【松本湯】でお風呂&サウナを楽しみ、良い休日になりました~。

www.matsumoto-yu.com

サウナは良いですね。昔からお風呂、岩盤浴が大好きでしたが、いつの間にかサウナ&水風呂にシフトし、いまや立派に女さうなーです。

思考がリセットされて頭が冴える、リラックス効果でメンタル安定、血圧の上下が激しいためその日の夜はぐっすり眠れるなど、いろんなメリットがあります。

サウナにうっすら興味がある人は、是非この本を読んでみてください。読み終わった翌日にはご近所の銭湯に足を運んでいること間違いなしです!


医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? [ 加藤 容崇 ]

そしてサウナ通いと筋トレの親和性が高い。個人的に思うのは、サウナや洗い場の鏡等で普段は見ない自分の全身を眺めることによって

「これは…これはまずいぞ!!」

と感じる機会が多いからですかね。家風呂だとそんなにまじまじ鏡見ないしな…

今後も続けていきたい趣味の一つです😊

筋トレ長らく続いてますが、代謝が良くなった気がしてる。とても汗をかきやすくなりました~!