○○にチャレンジ!

とあるOLがいろいろなことにチャレンジするブログです

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【60日で腹を割りにかかるアラサー】Day0

チャレンジ前

  • 【15分筋トレを30日続ける】に成功
  • 運動は習慣化したけど見た目の変化は物足りない

チャレンジ内容

最初の30日はBelifeまりこさんのカレンダープログラムに沿ってチャレンジ💪

https://b-life.style/program/406/f:id:misatal:20220220170953j:image

個人的に何年もずっとお世話になってるチャンネルです。組まれたプログラムに取り組むのは初めてなので、楽しみ!

本日のチャレンジ

前回の30日チャレンジが終わり、より体の見た目にもこだわっていきたい!と思いこの1週間ほど考えていました👀

筋トレは体温があがりきった夕方がベストらしく、いろいろ調べたところ朝は怪我、心臓への負担、血栓のリスクなどがあるといった意見が多く見られ、ビビってしまいなかなか始められず…。

夕方っていったって、仕事何時に終わるかわからないし、仕事終わってからのファーストプライオリティは絶対に夕食作りだし…夜は筋トレする時間なかなか取れないしなぁ…と悩み続けてました。

しかしながら世の中には朝活で筋トレしてる猛者たちもたくさんいるので、更に深く調べていく中で

  • 体温が少し上がって(大体寝起き1時間後くらい)から
  • 朝ごはんをちゃんと食べて
  • ウォームアップを忘れず、激しすぎる運動をしない

こんな条件だったら安全に筋トレできそうかなぁと個人的に結論が出たため、明日からいよいよ決行することにしました🥳

少し前から簿記2級の勉強の為に朝6時起き(といいつつ大体6時半くらいになっちゃう)をしているので、それと組み合わせて、こんな感じなら持続可能かなーと思うざっくりスケジュールを書いておきます。(自分の為)

6時15分くらい

  • 起床
  • トイレ、洗顔、加湿器の水換え、ケトルでお湯沸かし等
  • 寝ぼけながら家の中クイックルワイパー

6時半〜7時半くらい

  • 簿記の勉強
  • 途中で朝ごはん

7時半〜8時

ヨガかストレッチ&筋トレ

8時くらい〜

  • 身支度、着替、ごみ捨てなど
  • 勤務時間に終わらせられてないものあったら片付ける

9時〜

仕事

 

こんな感じで明日から頑張っていきます。世の筋トレに勤しむ皆々様、一緒に頑張りましょう🎉